腰痛発生

ジムで腰痛予防のためにマシンで30分歩いたんですが他のマシンで腰を痛めたようです。
この辺の加減はホント難しいです。
後はいつも通りの内容をこなして自転車を１５分こいで１時間半くらいで終わり。