けど腹の出っ張り具合がいよいよヤバイのでスポーツジム再開。 1.5時間ほど汗を流す・・・前は楽にこなせていた時速7kmで30分歩くのがペース的に無理で6.5kmに落として30分。 それから筋トレなど。この辺は以前と変わらず。そこそこ前と変わらないくらいイケ…

疲れて帰って来ました。 今日は本業でも疲れる事連発でした・・・。 お疲れの原因は人的要因ですね。しかも同じような内容のミスを３連発とかやってるのでボスもお怒り。 こういう日は肉体的にも疲れさせてさっさと寝るに限ります。 ジムで7km/hのウォーキン…

最近メンテが山盛りでスポーツジムをさぼってたらだんだん体の具合が悪くなってきました。 背中が凝ってきました。不快な感じです。やっぱ体は動かさないとダメですね。 てな訳で今日、だいぶしんどかったんですが心療内科帰りに行きました、車で。 西明石駅…

ジムで腰痛予防のためにマシンで30分歩いたんですが他のマシンで腰を痛めたようです。 この辺の加減はホント難しいです。 後はいつも通りの内容をこなして自転車を１５分こいで１時間半くらいで終わり。

腰痛は、歩くことで治ります！ いやマジです。 昨日、娘と神戸～三宮をさ迷い歩きました。だいぶ歩きました。 家を出るときは少し腰痛があったんですが、家に帰ると腰痛が無くなってました。 ネットで調べると私だけではないようです。 そんな訳でスポーツジ…

先日、朝起きの悪い娘を2階のベッドから階下までお姫様抱っこして降ろしたのが悪かったみたいで腰が痛いです。 でもジムは普通にできて、今も特に痛くはないんですが、特定の動作とか、立ちっぱなしがしんどいです。 明日は休んで整体にいくかどうしようか悩…

1時間弱行ってきました。バイク35分、筋トレ30分ってところでしょうか。腹筋を鍛えるマシンを前回から始めたのですが、腰痛がマシになっています。 腰痛を起こしたくなかったので恐る恐るやってみたのですが、むしろなくなるとは驚き。 その他背中、肩回りを…

いつも通り出勤。同僚が2日休みなのでいろいろ仕事がやってきます。決して暇ではないです。 仕事はそそくさと終わらせジムに向かう。今日はいつもより長めに。 バイク漕いでる時にYoutubeを見ていると２０分超えてもなんとかイケることが判明。 ただこの4Kの…

でした。1日家にこもってると発狂しそうになります。 犬の散歩を済ませ、早速ジムに。いつも通りのメニュー。 ウオーミングアップにリカンベント・バイク20分 レッグ・プレス 25前後で10回×5本くらい ロー 25前後を10回×5本くらい フライ・リアデルトイド 25…

ジムの影響と思われるのですが、腰が痛いです。 当分は上半身だけのトレーニングにとどめ、下半身は自転車こぎだけにしとこうと思います。 まぁ昔に腰やってるので、注意はしていたんですけどね。レッグ・プレスが一番怪しい。

ほぼ横ばい。立ち眩みが朝から来るんですけど、エチゾラムで凌いでいます。 それ以外は無問題。 今日もテレワークが終わったので犬の散歩後、1時間半ほどジム行ってきました。 体重は76Kgと1Kg減。まぁこの辺は誤差かもね。でも減っている事は良い事だと、週…

先日の初回の翌日は筋肉痛も出ずスカ食らったような感じだったので、昨日仕事終わりに歯医者行って、家に帰って犬の散歩をさせて、ジムに行ってきました。自転車15分、背中関係を主に。ラット・プルダウン、アシスト・ディップﾟ・チン、レッグ・プレス、チェ…

自分ではそれなりに頑張ったつもりだったのですが、筋肉痛は特になし。 無事に会社にも行けました。多分もうちょっと運動すべきだったんでしょうね。 明日行く予定です。

無料体験ということで行ってきました。 装備はそろえているので実質入会前提ですけどね。 軽く自転車10分ほど乗って背中を主に動かす運動してみました。 1時間半ほどしましたが凝りが軽減しています。大したものです。 行くのが楽しくなりました。運動が楽し…