でした。1日家にこもってると発狂しそうになります。
犬の散歩を済ませ、早速ジムに。いつも通りのメニュー。
ウオーミングアップにリカンベント・バイク20分
レッグ・プレス 25前後で10回×5本くらい
ロー 25前後を10回×5本くらい
フライ・リアデルトイド 25前後を10回×10本以上
コレが一番背中の凝りに効くんですよね。徐々に重りを軽くして出来るだけ長時間やっています。
ラット・プルダウン 25前後を10回×5本くらい
だいたいこれで腕が上がらなくなるので無理せず筋トレ終了。
アップライト・バイク15分で締めて終わる。
このくらいで1時間半くらいです。
最後のバイクがなかなか精神的にキツイですがNW-ZX300GとXBA-N3BPを持ち込んで、主にきゃりーぱみゅぱみゅさん聴きつつ時間まで頑張っています。
